錠剤

免疫力を高める方法を知ろう|病気にかかりにくくなる

美容との両立と組み合わせ

水とサプリ

複数の食品を組み合わせ

免疫力を高める方法は複数あります。サプリメントだけでなく、ストレスをためない、適度な運動を心掛けてください。免疫力を高める効果のある食品を、うまく組み合わせて摂ると効果的です。例えばニラとニンニクと鶏肉を組み合わせて餃子にするなどです。他にも、茶そばに大根おろし、長いもと梅干しなど効果の高い食品は多いので、毎日の献立にちょっとずつアレンジを加えると、飽きずに続けられます。自炊が難しい場合は、毎日定食で入っているものを使うと免疫力を高める方法に役立ちます。健康面にいい栄養素を毎日食事で取り入れ、足りない時にサプリメントを使うと効果的です。毎日取り入れられるものを組み合わせて利用すること、たまに違う物を食べることで長続きします。ニンニクとニラは美容にも効果的です。食事で美容効果をアップしたい人にお勧めできます。

過剰摂取の危険性を知る

免疫力を高める方法に、サプリメントで栄養を取る方法があります。サプリメントは健康食品で、薬品ではありません。過剰にカロリーを取るリスクも少ない物です。しかし、過剰摂取は免疫力を高める方法としてお勧めできません。心身に負担を与えるからです。ビタミンAは粘膜やリンパ細胞の働きを強くし、雑菌への抵抗を高める栄養素ですが、過剰摂取により脱毛や皮膚の乾燥、骨の弱体化が挙げられます。ビタミンEは抗体を作る細胞の働きを活性化しますが、骨粗しょう症へのリスクがあります。ビタミンB6は体内に侵入したウイルスや病原菌に攻撃する細胞生成に役立ちますが、神経障害、感覚障害が懸念されるため、栄養のバランスを考えて摂ってください。